Mantenerse hidratado es clave para evitar golpes de calor y deshidratación; evite bebidas azucaradas o con cafeína.
Hermosillo/VdM, 10 de junio
Ante las altas temperaturas que se registran en la entidad, la Secretaría de Salud de Sonora llamó a la población a mantenerse bien hidratada y elegir bebidas saludables para prevenir daños a la salud durante la temporada de calor.
La dependencia recomendó tomar suficiente agua durante el día ayuda a regular la temperatura corporal y reducir el riesgo de deshidratación y golpe de calor.
También pueden ayudar las bebidas con electrolitos cuando se realizan actividades físicas intensas o se permanece mucho tiempo expuesto al Sol.
Evítelos…
En cambio, se recomienda evita refrescos, bebidas energéticas, bebidas alcohólicas y aquellas con exceso de azúcar o cafeína, ya que pueden favorecer la pérdida de líquidos y aumentar el riesgo de deshidratación.
Síntomas…
Entre los principales síntomas de deshidratación se encuentran sed intensa, boca seca, cansancio, dolor de cabeza, mareo y disminución en la cantidad de orina.
Como señales de alarma se deben considerar la confusión, somnolencia, piel caliente y seca, desmayo o pérdida del estado de alerta, situaciones que requieren atención médica inmediata.
Se recomienda beber agua, aunque no se tenga sed, llevar siempre una botella reutilizable, consumir frutas y verduras con alto contenido de agua, evitar actividades al aire libre durante las horas de mayor calor (de 11:00 a 17:00 horas) y prestar especial atención a niñas, niños, personas adultas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas.
