Hoy, en el Día Mundial de la Hipertensión, especialista del Isssteson recuerda que está asociada con infartos, insuficiencia cardiaca, agua en pulmones, enfermedad renal crónica, embolia, además de complicar otras enfermedades.
Hermosillo/VdM, 17 de mayo
Para prevenir la hipertensión arterial, caminar no es suficiente, pues se requiere de ejercicio físico que exija al organismo, acompañado de hábitos saludables de alimentación, reducir o evitar el consumo de sal y el seguimiento médico necesario.
Previo al Día de la Hipertensión Arterial, que se conmemora hoy, 17 de mayo, Jael Antonio Hernández Guizar, especialista en Medicina Interna del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson), detalló que la enfermedad está asociada con infartos, insuficiencia cardiaca, agua en pulmones, enfermedad renal crónica, embolia, además de complicar otras enfermedades.
“Cuando estamos con un paciente con datos de riesgo como sobrepeso, obesidad, sedentarismo, antecedentes familiares de presión arterial alta, carga genética para padecer enfermedades cardiovasculares, es recomendable tomar medidas de inmediato”, expresó el también jefe de la División de Medicina del Centro Médico “Dr. Ignacio Chávez”.
Informó que sí puede haber una reversión de la hipertensión tomando en serio el autocuidado de la salud, pero destacó que “mucha gente piensa que el hecho de caminar es suficiente, pero tiene que ser una actividad que exija una demanda física.
Caminar solamente no es la solución, a no ser que sea una caminata rápida o en un terreno elevado”, detalló.
¡Camine!…
Caminar es una de las mejores medicinas preventivas. No requiere equipo y es ideal para cualquier edad.
-Caminar 10 minutos: Reduce la presión arterial, mejora el ánimo y disminuye los niveles de estrés.
-Caminar 30 minutos: Mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos, ayuda a regular el azúcar en sangre y aumenta la energía.
-De 40 a 45 minutos: Ayuda a reducir el colesterol “malo” (LDL) y es excelente para quemar grasa corporal.
-60 a 90 minutos: Ideal para la prevención de enfermedades crónicas, mejora la sensibilidad a la insulina y facilita el control del peso.