Caminar es el ejercicio más saludable e idóneo para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado.
Navojoa/VdM, 19 de marzo
¿Quieres perder unos kilos que trae de más en su cuerpo?, ¿sacar el estrés diario?, el remedio es simple: camine.
El caminar saludable, aunque debe hacerse en forma constante, si es posible a diario, para obtener los resultados que se desean obtener.
Estas son recomendaciones de expertos del Issste para lograr tener una vida más sana haciendo esta practica:
-Empezar de a poco
Al menos una hora al día. Podremos empezar con 20 minutos a media hora, para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta ompletar una hora.
-Adóptalo como una rutina
Este ejercicio debe hacerse diariamente para que el organismo pueda ir absorbiendo esos nuevos esfuerzos musculares y fortaleciendo las zonas que utiliza al andar.
-Haz calentamiento
Es importante realizar algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a caminar. Unos músculos bien estirados ayudan al organismo a envejecer más tarde y con mejor salud.
-Caminar al ritmo apropiado
Tienes que comenzar con naturalidad y progresar de manera que llegues a caminar a buen ritmo, pero sin llegar a correr.
Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este maravilloso ejercicio natural.
Realizar unos buenos estiramientos y salir a caminar diariamente como ejercicio es mucho más barato y efectivo que cualquier gimnasio a la hora de adelgazar y ponernos en forma.
El impacto en tu cuerpo de caminar:
-Caminar 3 minutos: Disminuye la presión arterial
-Caminar 5 minutos: Mejorar el ánimo
-Caminar 10 minutos: Mejora y activa la creatividad
-Caminar 15 minutos: Disminuye el azúcar en sangre
-Caminar 30 minutos: Pierdes peso
-Caminar 40 minutos: Fortalece el corazón
-Caminar 90 minuitos: Reduce la depresión